Como funciona
Como você cuida da sua mente em 3 passos simples
Para quem é
Se você se reconhece em 2 ou mais,
este treinamento é para você.
- Sua mente não desliga e o corpo vive em alerta.
- Você se cobra demais: se não for perfeito, nem começa.
- Quer 10–20 minutos de autocuidado real, sem depender da terapia semanal.
- Já teve crises de ansiedade/pânico e precisa de protocolos SOS.
- Quer aprender limites, autocuidado e autocompaixão, com orientação profissional.
Conteúdo educativo — não substitui terapia. Em sofrimento intenso/risco, procure serviços de emergência e CVV 188 (Brasil).
O que tem por dentro
Por dentro do programa (40 dias / 40 aulas)
Módulo 1
Primeiros Passos de Regulação: comece pelo possível.
Módulo 2
Criando Resiliência na Prática: lidando com pensamentos sem virar refém.
Módulo 3
Flexibilidade Mental: bom o suficiente, coragem e limites.
Módulo 4
Regulação Emocional: habilidades para voltar ao seu centro.
Módulo 5
Autoconhecimento: mapa de forças, aprendizados e identidade.
Módulo 6
Recuperação & Autocuidado: pequenos rituais, grande diferença.
Módulo 7
Relacionamentos saudáveis: limites, conversa clara e reparo.
Módulo 8
Ansiedade & Crises: protocolos para momentos difíceis.
Módulo 9
Sentido & Propósito: direção para a sua rotina.
Módulo 10
Ficar bem de verdade: rotina, recaídas e sua nova versão.
Como
é uma aula
Em 15–20 minutos, você passa por:
1. Acolhimento e conexão
2. Contexto que muda
comportamento
3. Prática guiada
4. Reflexão & micro-ação de 1%
5. Encerramento com leveza
Resultados
que costumam
relatar
• Menos picos de ansiedade; crises mais curtas/manejáveis
• Mais presença/foco ao longo do dia
• Fala interna mais gentil; menos perfeccionismo paralisante
• Rotina de autocuidado real
*Resultados variam por pessoa.
*Conteúdo educativo, não substitui terapia.
Por que o treino de habilidades emocionais em casa funciona?
- Micro-hábitos de 1%: pequenas ações acionáveis no mesmo dia.
- Protocolos SOS: cartões para usar em momentos críticos.
- Feito para rotina corrida: aulas curtas.
Quem te guia
“Sou Maria Beatriz, psicóloga (CRP 11/17833). Atendo pessoas que sofrem com ansiedade, perfeccionismo e inseguranças. Criei este curso para quem não consegue fazer terapia agora ou quer um cuidado diário entre sessões — com linguagem clara, sem promessas milagrosas.”
Depoimentos
Confira a opinião de quem confiou e aprovou o curso.
“Comecei agora e já gostei bastante! Beatriz é muito clara em explicar a proposta de cada exercício. É muito interessante e prático pro dia a dia”
“Não tem enrolação e é direta ao ponto, além das praticas que são muito bem explicadas e mostram o sentido do porquê fazer isso no dia a dia”
Perguntas Frequentes
Você precisa de apenas 10–20 minutos por dia. Além disso, há aulas ainda mais curtas, de 5–10 minutos, pensadas para caber na sua rotina.
Justamente por isso este treino pode ajudar. Ele foi estruturado para acolher recomeços, sem culpa. Se você parar, aprende a retomar.
Não. O treinamento é educativo e prático. Em casos de sofrimento intenso, o ideal é buscar acompanhamento com um profissional da saúde mental.
Você terá acesso a protocolos SOS para tentar aliviar situações de crise. Para sintomas frequentes ou intensos, recomenda-se avaliação clínica e acompanhamento profissional.
Sim. O acesso pode ser feito pelo celular. Recomenda-se apenas estar em um ambiente que permita foco durante a aula e a prática diária.
Você conta com garantia de 7 dias. Caso não faça sentido para você neste momento, é possível solicitar o reembolso dentro desse prazo.
